Sẵn sàng đọc
Rất nhiều chị em tuy có thân hình cân đối nhưng chẳng may bị “tay to”, vai u…làm mất đi vẻ đẹp gợi cảm của người phụ nữ. Để xóa bỏ lớp mỡ dưới cánh tay, chị em không cần ăn kiêng mà chỉ cần luyện tập những động tác chuyên sâu cho đôi tay. Những lợi ích chính của bài tập lắc vòng Những điều cần chú ý trước khi chạy bộ buổi sáng Hướng dẫn bài tập yoga giảm cân
Chuẩn bị:
1 bộ quần áo tập thể dục
1 đôi giày thể thao
1 đôi tạ 0,5kg
Thực hiện:
Đứng thẳng lưng, 2 chân rộng bằng vai. 2 tay cầm tạ, gập khuỷu tay lại
Dùng đôi tạ 0,5kg để làm cánh tay săn chắc.
Nâng 2 tay lên cao, rồi hạ xuống. Hít sâu, thở đều. Xoay quả tạ, vặn 2 bàn tay hướng ra sau
Vặn cổ tay hướng ra sau để tăng sức dẻo dai cho cơ bắp.
Vươn cao 2 tay, hạ xuống và gập khuỷu tay
Tay giơ cao, gập khuỷu tay ra sau đầu
2 tay song song trước mặt, gập khuỷu tay lại.
2 tay dang ngang, nâng lên, hạ xuống.
Vặn bàn tay hướng ra sau.
Vươn cao 2 tay, gập khuỷu tay, hạ xuống gần chạm eo.
Gập 2 tay ra sau đầu
Không la mắng, không trừng phạt – vẫn dạy con ngoan? Đây chính là cuốn sách gối đầu giường cho ba mẹ muốn xây dựng mối quan hệ tôn trọng với con.
